Раньше питательные вещества из пищи действовали исключительно изнутри, но сегодня витамины и минералы применяются не только для поддержания здоровья организма, но и для ухода за кожей, волосами и ногтями. Конечно, важно получать необходимые элементы с рационом, однако местное применение доказало свою эффективность в укреплении и оздоровлении волос.

Какие антиоксиданты приносят наибольшую пользу волосам и коже головы? Ниже — подробный гид по ключевым антиоксидантам, которые помогают сделать волосы здоровыми, сильными и сияющими.

Антиоксиданты — это соединения, способные замедлять или обращать вспять процесс окисления, который приводит к образованию свободных радикалов. Свободные радикалы — это нестабильные и вредные молекулы, способные повреждать клетки и ускорять старение организма.

Антиоксиданты выступают одним из главных «щитов» в борьбе со старением. Они помогают организму нейтрализовать свободные радикалы, возникающие как под воздействием химических веществ в окружающей среде, так и в результате естественных процессов старения. Кроме того, антиоксиданты используются в пищевой промышленности как консерванты и в косметике как стабилизаторы. В естественном виде их можно получать с питательной едой, что способствует поддержанию здоровья и снижает риск развития различных заболеваний.

Антиоксиданты играют ключевую роль в заботе о волосах, так как нейтрализуют свободные радикалы — вредные молекулы, способные повреждать волосы на клеточном уровне. Без такой защиты волосы становятся более ломкими, могут выпадать и даже преждевременно седеют. Включая антиоксиданты в рацион или используя средства с их содержанием, вы создаёте надежную защиту волос от внешних факторов, замедляете процессы старения и сохраняете их здоровье и красоту.

Вы, наверное, знакомы с витамином А в уходе за кожей под названием ретинол. Но этот витамин важен не только для кожи — он играет ключевую роль и в здоровье волос. Витамин А помогает поддерживать волосы увлажненными, предотвращает их ломкость и сухость, а также работает как антиоксидант, замедляя выпадение и преждевременное поседение.

Он содержится в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, шпинат и другие листовые овощи. Врачи отмечают, что важно получать достаточное количество витамина А, однако чрезмерное потребление может негативно сказаться на волосах и даже спровоцировать их выпадение.

2. Витамин C  

Витамин C важен для выработки коллагена — белка, который обеспечивает структуру и прочность волос. Он также способствует усвоению железа, необходимого для роста волос, поэтому особенно полезен для людей с истончением или ломкостью волос. Витамин C особенно эффективен для слабых и ломких волос отмечают специалисты.

Кроме того, витамин C обладает сильными противовоспалительными свойствами, поддерживает здоровье кожи головы и помогает бороться с перхотью и другими воспалительными проблемами кожи.

Эксперты рекомендуют не только включать в рацион продукты, богатые витамином C — цитрусовые, болгарский перец, крестоцветные овощи — но и использовать шампуни или кондиционеры с этим компонентом. Топические средства с витамином C защищают волосы от окислительного повреждения, делая их универсальным и эффективным дополнением к любому уходу за волосами.

Витамин E — настоящий «энергетический источник» для здоровья волос. Он улучшает кровообращение, обеспечивая волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и стимулируя рост волос.

Этот витамин можно получать не только из продуктов, богатых им, таких как авокадо и орехи, но и в форме масел или сывороток. Регулярное нанесение на кожу головы помогает сделать волосы более блестящими, мягкими и сияющими.

Особенно полезен витамин E для тех, кто хочет укрепить структуру волос, увеличить их густоту и заботиться о сухой или раздражённой коже головы.

4. Ниацинамид 

Ниацинамид, или витамин B3, играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Он укрепляет защитный барьер кожи головы, снижает воспаление и повышает её способность удерживать влагу — всё это крайне важно для полноценного роста волос. Особенно полезен он для людей с раздражённой или чувствительной кожей головы, а также для тех, кто хочет сделать волосы более густыми и блестящими.

Кроме того, ниацинамид участвует в синтезе кератина — основного структурного белка волос — одновременно помогая бороться с воспалительными процессами. Источниками витамина B3 являются мясо, рыба и цельнозерновые продукты, а для дополнительного ухода его можно найти в специальных сыворотках и шампунях, что делает заботу о волосах простой и доступной.

5. Селен

Если вы сталкивались с аутоиммунными проблемами, вам наверняка знакома роль селена. Этот микроэлемент полезен не только для работы иммунной системы, но и для здоровья волос. Селен поддерживает антиоксидантную защиту организма и функционирование клеток, отвечающих за рост и поддержание волос. Кроме того, он обладает выраженными противовоспалительными свойствами и помогает бороться с воспалением кожи головы и такими проблемами, как перхоть.

Для тех, кто страдает от перхоти или сухости кожи головы, селен может стать настоящим помощником. Селен содержится в таких продуктах, как бразильские орехи, морепродукты и яйца, а также доступен в виде пищевых добавок. Кроме того, сульфид селена является активным компонентом многих лечебных шампуней, предназначенных для борьбы с перхотью и улучшения состояния кожи головы.

6. Полифенолы

Полифенолы известны как мощные антиоксиданты, благодаря которым оливковое масло, зелёный чай и тёмный шоколад обладают выраженными полезными свойствами. 

Для волос полифенолы также играют важную роль: они замедляют появление седины, повышают жизнеспособность волос, защищают их и кожу головы от вредного воздействия ультрафиолета, стимулируют рост волос и продлевают фазу их активного роста.

⸻

Антиоксиданты — это мощные соединения, которые защищают волосы и кожу головы от окислительного стресса. Они помогают бороться с перхотью, укреплять волосы и придавать им здоровый блеск. В эту категорию входят витамины (A, C, E), минералы и полифенолы, которые мы получаем с цельными продуктами питания. Однако дополнительный эффект дают средства для локального применения — шампуни, кондиционеры и несмываемые сыворотки. Независимо от того, хотите ли вы решить существующие проблемы волос или предотвратить их появление, включение антиоксидантов в уход станет важным шагом к здоровым и красивым волосам. 

Читайте также: 6 возрастных изменений волос и как с ними бороться: советы экспертов