Зима - это настоящие испытание для организма. Короткий световой день, холодный воздух и сухие помещения отражаются не только на общем самочувствии, но и на внешнем виде: кожа теряет влагу, губы трескаются, а у многих заметно усиливается выпадение волос.

Некоторые сезонные изменения легко объяснимы — снижение уровня витамина D, перепады настроения, симптомы сезонного аффективного расстройства. Однако на первый взгляд может показаться неожиданным, что именно холодное время года способно «запускать» усиленную потерю волос. Тем не менее для большого числа людей в морозные месяцы эта проблема становится особенно актуальной.

Чтобы понять, почему так происходит, важно разобраться, какие научные механизмы лежат в основе зимнего выпадения волос и как сезонные изменения влияют на цикл их роста. А главное — какие практические меры помогут сохранить здоровье кожи головы и густоту волос в холодное время года.

Феномен зимнего выпадения волос широко отмечается, однако подтверждённых клинических исследований на эту тему пока нет. Несмотря на отсутствие серьёзных научных работ, посвящённых сезонному выпадению волос, существует множество наблюдений и сообщений, подтверждающих, что такая тенденция действительно имеет место. Некоторые исследования указывают на сезонные колебания интенсивности выпадения волос, однако прямой связи именно с зимой пока не выявлено.

Выпадение волос напрямую связано с их циклом роста, который включает четыре стадии: анаген (фаза активного роста), катаген (переходная фаза), телоген (фаза покоя) и экзоген (фаза выпадения). На стадии телогена волосы уже сформированы и надёжно закреплены в коже головы, фактически «отдыхают» перед тем, как выпадут и дадут место новым волосам в следующем цикле.

Летом организм может удерживать больше волос для защиты кожи головы от ультрафиолетового излучения. В рамках естественного цикла роста эти волосы могут выпадать зимой, хотя многое зависит от климата региона и индивидуального уровня солнечного облучения. Как объясняют специалисты, больше солнечного света летом может стимулировать переход волос в фазу телогена, возможно, как эволюционный механизм дополнительной защиты от солнца.

Тем не менее, наиболее вероятная причина зимнего выпадения волос связана с условиями окружающей среды. В норме человек теряет 50–100 волос в день, и если вы реже расчесываете или моете волосы, выпадение становится более заметным. Холодная погода часто сопровождается меньшим потоотделением, поэтому волосы моют реже. Кроме того, сухой зимний воздух лишает кожу головы и волосы влаги, делая их более ломкими и уязвимыми.

Потеря волос, независимо от причины, всегда является стрессом для организма и сказывается на внешнем виде. Ниже — проверенные советы, которые помогут защитить волосы зимой, снизить их ломкость и сохранить здоровье локонов. 

1. Избегайте горячей воды

Нет ничего приятнее, чем горячий душ в холодный зимний день, но он может негативно сказаться на состоянии волос и кожи головы. Старайтесь избегать слишком горячей воды, которая может лишить волосы и кожу головы естественных масел. Вместо этого отдавайте предпочтение комфортно тёплой воде или снижайте температуру перед мытьём волос, если хотите насладиться горячим душем. 

2. Поддерживайте сухие волосы увлажнёнными
 
Сухой зимний воздух активно высушивает кожу головы и волосы, делая их ломкими и склонными к повреждениям. Поэтому особенно важно поддерживать волосы увлажнёнными. Наносите кондиционер после каждого мытья — это помогает предотвратить ломкость, истончение и переломы волос. Для дополнительного ухода используйте увлажняющую маску: она глубоко питает волосы, делает их мягкими, эластичными и защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды. 

3. Старайтесь по возможности избегать использования горячих приборов для укладки

По возможности дайте волосам высохнуть естественным образом или используйте минимально нагретые приборы. Фены, горячие расчески и плойки могут ослаблять структуру волос и повышать их ломкость, поэтому старайтесь ограничивать применение термоукладки. Если же вы сушите волосы феном, выпрямляете или завиваете их, обязательно используйте средства с термозащитой — они помогают сохранить здоровье волос и предотвратить повреждения.

4. Не выходите на улицу с мокрыми волосами 

Это вовсе не миф — выходить на улицу зимой с мокрыми волосами действительно опасно. Особенно это вредно для самих волос: при температурах ниже нуля вода на волосах может замерзнуть, а при расширении вызвать ломкость и сечение. Поэтому обязательно мойте волосы заранее и тщательно их высушивайте перед выходом на мороз, особенно в сильный холод. 

5. Не расчесывайте мокрые волосы
 
Хотя рекомендации могут различаться в зависимости от типа волос, в целом расчесывание влажных прядей повышает риск их повреждения. Волосы становятся более ломкими, поэтому лучше избегать расчесывания сразу после мытья. Если нужно распутать узлы, делайте это прямо в душе, пока на волосах есть кондиционер. Расчесывая волосы гребнем с широкими зубьями, вы используете скользящую текстуру кондиционера, что минимизирует ломкость и позволяет аккуратно распутать пряди ещё до полного высыхания.

6. Используйте несмываемые увлажняющие средства

Для максимального увлажнения волос в зимнее время рекомендуется использовать несмываемые средства. Добавление увлажняющих компонентов в уход за кожей головы помогает укреплять волосы от корней и защищает их от ломкости и выпадения. Несмываемые средства, например спрей с маслом розмарина, кофеином и ниацинамидом, содержат ингредиенты, эффективность которых научно доказана: они укрепляют волосы, стимулируют их рост и предотвращают истончение. Это простой и быстрый способ обогатить ежедневный уход, поддерживая здоровье волос и кожи головы.

Также уделяйте внимание расчесыванию волос — выбирайте качественную расческу для лучшего ухода.

Читайте также: Витамин А для волос: польза, советы экспертов и эффективное применение